استودیوی سه‌بعدی حرکت · نسخهٔ ۳

فرم درست را سه‌بعدی ببین، بعد اجرا کن.

کاراکتر سه‌بعدی با انیمیشن دقیق فرم، چرخش آزاد ۳۶۰ درجه، هایلایت عضله‌های درگیر و نورپردازی استودیویی. هر حرکت با نکات فرم، اشتباه‌های رایج، عضلات درگیر و برنامهٔ تمرین همراه است — به‌علاوهٔ تمرین‌ساز هفتگی هوشمند.

شروع آموزش سه‌بعدی مسیر تمرین هفتگی

BACK SQUAT

اسکوات پشت (هالتر)

مقدماتیانیمیشن سه‌بعدی

۰تکرار نمایش

لمس عضله برای دیدن حرکت · درگ برای چرخش

۰٪

سرعت۱×Space پخش · R ریست

پروفایل حرکت

دسته—

سطح—

تجهیزات—

ست و تکرار—

تمپو—

استراحت—

تایمر استراحت۰۰:۴۵

الگوی تنفس

نسخهٔ ساده‌تر

نسخهٔ پیشرفته‌تر

نکتهٔ اختصاصی مربی MG

آموزش عمومی؛ جایگزین ارزیابی مربی یا پزشک نیست.

برنامهٔ امروز

هنوز حرکتی به برنامه اضافه نشده.

۰ از ۰ انجام شدهذخیره در همین مرورگر

۰۲

سه گام اجرای حرکت

۰۱ ⋅ آماده‌سازی—

۰۲ ⋅ اجرا—

۰۳ ⋅ بازگشت—

۰۳

ایمنی تمرین

با دامنه‌ای شروع کن که بدون درد و کاملاً کنترل‌شده باشد.
در صورت درد تیز، سرگیجه یا بی‌حسی، حرکت را فوراً متوقف کن.
پیش از شروع برنامه، ارزیابی مربی متخصص MG را دریافت کن.

۰۴

مسیر تمرین هفتگی · تمرین‌ساز هوشمند

۰ حرکت

هدف و گروه عضلانی تمرینت را انتخاب کن؛ تمرین‌یار از کتابخانهٔ ۱۵۵ حرکتی یک برنامهٔ متوازن می‌چیند — با گرم‌کردن، حرکات اصلی و سردکردن.

برنامهٔ پیشنهادی

برای شروع، هدف و گروه عضلانی را از بالا انتخاب کن.

۰ از ۰ انجام شدهپیشرفت امروز ذخیره می‌شود؛ فردا از همین‌جا ادامه بده.